今回はウォーキングについて知識を深めながら、ウォーキングのポイントをお伝えさせていただきました。
健康づくりのための身体活動・運動ガイド２０２３において、高齢者は１日の身体活動として
6000歩以上
＋
週２～３回筋トレ
が必要といわれています。参加していただいた皆様は、健康意識が高く、熱心に取り組んでくださったため、私たちの指導にも熱が入りました。ウォーキングでは、安全に歩くことが大前提になりますが『楽に早く』が理想的な形だと思います。今回指導した内容は効率よく歩くためのポイントが詰まっているため、活用していただけると幸いです。これから暖かくなり、冬の間の運動不足を解消するためにウォーキングを取り入れていきましょう。
