今回はウォーキングについて知識を深めながら、
ウォーキングのポイントをお伝えさせていただきました。

健康づくりのための身体活動・運動ガイド２０２３において、
高齢者は１日の身体活動として

　　6000歩以上＋週２～３回筋トレ

が必要といわれています。

参加していただいた皆様は、健康意識が高く、
熱心に取り組んでくださったため、
私たちの指導にも熱が入りました。
　　

ウォーキングでは、安全に歩くことが大前提になりますが
『楽に早く』が理想的な形だと思います。
今回指導した内容は効率よく歩くためのポイントが
詰まっているため、活用していただけると幸いです。

これから暖かくなり、冬の間の運動不足を解消するために
ウォーキングを取り入れていきましょう。